Slavdom-nn.ru

Славдом НН
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кирпич для йоги айенгара

Оборудование для йоги. Применение ремней и блоков в йоге Айенгара.

Йога оборудование

Йога становится всё более популярной. Ведь она позволяет достичь полной гармонии со своим телом. Новички в этом деле частенько идут на занятия, понятия не имея, что собой представляют пропсы, которые помогут им достичь наилучших результатов на занятиях, затрачивая на это минимум времени.

В школах йоги Айенгара пропсы необходимы для практики, с их помощью выстраивается большинство асан. Практикующие всех уровней не пренебрегают пропсами в практике, так как они способствуют более правильному и глубокому выполнению йога поз. Благодаря пропсам тело получает опору, с помощью которой обретается стабильность позы для правильного развития. Заниматься йогой Айенгара может каждый человек не зависимо от физической подготовки. Индивидуальный подход позволяет сделать практику оптимальной.

Безопасно ли использование пропсов на занятиях? Конечно да, но только при соблюдении нескольких правил.
Во-первых, не стоит заниматься с пропсами без инструктора, то есть самостоятельно дома, тем более, если вы делаете это в первый раз. Во-вторых, не стоит торопиться в исполнении упражнений, это может отрицательно сказаться на вашей технике. В-третьих, нельзя использовать пропсы для других нужд. Помните! Только на занятиях! Ну и, в-четвертых, не стоит разбрасывать их где попала, относитесь к приспособлениям для йоги очень бережно и если вы все-таки заметили, что ваши пропсы были испорчены или сломаны, стоит немедленно их поменять на новые.
Итак, рассмотрим пару видов самых популярных пропсов:

Ремни для йоги

Ремни достаточно известный вид пропсов для йоги, который помогает достичь нужных вам результатов в очень короткий срок. Благодаря такому приспособлению вы всегда сможете зафиксировать ноги и руки или получить нужную вам фигуру из йоги.

Ремни бывают разной длины, ширины и плотности. В основном, их изготавливают из хлопка или из нейлона и они достаточно прочные. Помните, что лучше купить ремень подлинней, чем короче. Основная ширина ремня для йоги составляет 38-40 мм. Минимальная длина ремня — 180 см, которая подойдет для человека среднего роста. Какой ремень выбрать решать вам.

Обратить внимание стоит на пряжку, металлическая пряжка — наиболее прочная и универсальная. Пластиковая удобнее, но менее надёжна. Использовать ремень можно как для растяжки ног, так и рук, достаточно обвить его вокруг того участка, который вам нужно растягивать и потянуть его на себя.

Многие асаны не выполнимы без ремня на начальных уровнях практики: Пашимотанасан и Уттанасана (вытяжение вдоль тела с прямыми ногами и захватом руками пальцев ног) будут не эффективны без ремня. Не забывайте об осторожности, используйте ремень аккуратно, при присутствии инструктора.

Опорные блоки

Блок, по пропорциям похожий на кирпич, часто используется в практике йоги. Основные материалы из которых изготавливают блоки это дерево, пробка или EVA пена. Наиболее популярные и прочные — это деревянные опорные блоки.

Между собой различные виды «кирпичей» отличаются, в основном, размерами, весом и прочностью. Естественно, блоки из дерева будут наиболее прочными и тяжелыми. Блоки из пены будут намного легче. Стандартные габариты кирпича 24 х 12 х 8 см. плюс минус два см. за исключением опорного блока для сарвангасаны — его размер 25 х 20 х 3,5 см. Их использование поможет вам достичь нужной растяжки. Такие блоки применяют в тех случаях, когда человек не может достать пятками до пола или руками: триконасаны — позы треугольника, наклоны и некоторые сидячие асаны. Лучше иметь два блока, так как их часто используют вместе, кладя друг на друга или подкладывая их с разных сторон, например под ноги.

Дама обычно используют деревянные блоки. Они более экологичные и приятнее тактильно. Но если вы хотите выдвинуться на природу или придти со своими блоками в зал, то вариант из ЭВА-пены будет значительно легче в переноске и меньше вас утомит в пути. Так что есть смысл иметь оба варианта, используя их в разных обстоятельствах.

Йога Айенгара для начинающих

Йога с загадочным названием Айенгара на самом деле одна из самых простых и полезных практик, выросших на базе классической хатха-йоги. Эта йога хорошо подойдет для начинающих и для людей, имеющих какие-то проблемы со здоровьем, и, в частности, с позвоночником. Причем сама йога Айенгара несет в себе индивидуальный подход к каждому телу и включает в себя наборы асан, которые подойдут, например, для пенсионеров или только для женщин. Так как разработана она была на базе изучения физических реакций тела на практику.

Читайте так же:
Предложения по керамическому кирпичу

Несомненно, Айенгара является одной из самых полезных для здоровья йогических практик. Но тут, как говорится, ее история обязывает. На этом моменте остановимся поподробнее.

Давным давно (шутка), на самом деле не так и давно, жил на свете йогин Айенгар. Этот прекрасный, вдумчивый человек, в молодости был настолько увлечен хатха-йогой, что отдавал себя ей, не щадя души и, главное тело.

Не секрет, что йога, если не подходить к этой практике с умом, может стать довольно травматичной практикой. Ну и сам Айенгар с возрастом заработал себе проблемы с телом, получив в своем рвении различные травмы. А заниматься то йогой хочется, не смотря на физические ограничения. Тут мы с Айенгаром очень похожи, да и у меня найдется немало знакомых йогов, имеющих ограничения в упражнениях из-за травм.

Так вот, Айенгар был товарищ вдумчивый, поэтому пришел он к мысли разработать комплекс упражнений для тех, кто не может выполнять полноценную практику хатха-йоги в силу болезней или возраста или только начинает осваивать этот путь йогина, не умея пока еще полностью контролировать свое тело.

Тогда то он и создал реабилитационную йогу, позволяющую разным физически людям приобщиться к практике и решить проблемы со здоровьем.

Первое, что он сделал — это разобрал основные асаны хатха-йоги, тестируя их… статически! То есть, если по простому, он выбирал ту же позу траканасаны и отстраивал ее правильно, поэтапно фиксируя работу каждой мышцы тела. Это очень важная часть практики, чувствовать и контролировать сознательно работу мышц во время асаны. Закладывая такую основу, даже выполняя более сложные асаны. вы не нанесете себе вред. И, как оказалось, статическая йога не менее эффективна, чем акробатические этюды йоги активной.

Второе, что сделал Айенгар, разрабатывая свою методику, это упорядочил асаны. Мы этого во время практики не замечаем, но иногда бывает сложно не только телу, но даже мозгу переходить из одной асаны в другую. Это вопрос порядка асан и именно порядку йога Айенгара уделяет большое внимание. Асаны идут в так называемом наборе и в определенной последовательности во время этой практики как раз для того, чтобы занимающимся было комфортно перемещаться из одной позиции в другую. Начнете заниматься йогой Айенгара, обратите на это свое внимание, порядок асан во время занятия очень важен.

«Если человек, который не умеет стоять, пытается ходить, он сломает ноги. Подобное случается и в йоге. Например, в западных странах люди, прежде всего, хотят научиться выполнять падмасану, позу лотоса. Они говорят: „Я думаю, что могу ее сделать!“

К сожалению, размышления происходят в голове, а действия в колене! Если вы не понимаете своим рассудком механизмы работы колена и заставляете его следовать пожеланиям мозга, колено сломается».

Авторство этой цитаты приписывают Айенгару и я не хочу сомневаться в ее подлинности, так как она полностью отражает понимание йоги от этого знаменитого учителя.

Айенгара — идеальная практика для начинающих. Она учит правильно выполнять асаны. Когда тело запоминает простую позицию, выполнить более сложную гораздо легче. Она учит запоминать порядок асан и правильный переход из одной асаны в другую. Это не агрессивная практика с простыми асанами. в которую очень легко войти без специальной подготовки.

Если вы стоите под сильным ветром, то держась за столб у вас больше шансов выстоять в ураган. балансовые стойки на первом этапе гораздо легче даются у стены. Айенгара дает вам эту стену.

И главное, о чем молчат многие йоги и что айенгара дает — это понимание, что не нужно стесняться. Да, именно стеснение или гордыня стали причиной многих травм у новичков. Я могу выполнить эту позу! Зачем мне ваша стена или ремень или кирпич! А потом раздается хруст и жизнь превращается в боль.

Поэтому, если вы новичок, обязательно приходите сначала на айенгару, чтобы понять что помощь себе удобна и правильна, а потом уже с гордостью используйте кирпичи и ремни в более агрессивных практиках, выполняя асаны грамотно и полезно. Ваша сила в вашей осознанности и айенгара тоже вас учит этому.

Читайте так же:
Кирпич от гарантия строй

10 шагов к эффективной практике йоги Айенгара

Эти шаги достаточно простые, но вам следует уделить им максимальное внимание перед тем, как приступать к практике йоги Айенгара и во время выполнения асан:

    Узнайте свое тело и какие проблемы оно имеет сейчас. Если у вас плохая растяжка, болят колени или шея, обязательно все зафиксируйте и скажите преподавателю, чтобы он знал о ваших особенностях.

Следите за своим настроением. Если у вас нет желания заниматься сегодня какими-то асанами, пропустите их и не насилуйте себя. Настроение — это самая важная составляющая занятий йоги Айенгара

Не смотрите на других, смотрите на себя. Вам может понадобиться два кирпича или даже три пледа, не стесняйтесь использовать столько инструментов, сколько нужно именно вам.

Не делайте больше, чем можете. Устали — обязательно ложитесь в поз ребенка и отдыхайте

Занимайтесь регулярно. В Айенгаре важна не только последовательность асан но и регулярное выполнение практики. Именно тогда ваши проблемы со здоровьем будут решаться благодаря постоянной нагрузке

Последовательность асан. Как я писала выше, это очень важная часть Айенгары. Запоминайте последовательность и правильно ее соблюдайте, чтобы не травмировать себя

Не делайте резких движений. Йога — это вода в мире физических упражнений. Будьте медленными и плавными, без резких рывков

Контролируйте свое тело. Не переходите из одной асаны в другую, пока вы ее не отстроили правильно. Да, это тяжело, но именно статика в йоге Айенгара дает максимальную нагрузку и эффект.

Правильно разогрейте свое тело перед практикой, уделите максимальное время разминке. Да, иногда разминка может показаться вам скучной, но именно она — ваши защитные доспехи от травм.

  • Улыбайтесь! Вы не поверите мне на слово, но это правда, во время практики искренняя улыбка облегчит выполнение самых сложных асан!
  • Кирпич для йоги айенгара

    Автор Ирина Фрухтбейн преподаватель йоги Айенгара, стаж 12 лет.

    Я думаю, что если провести опрос среди абсолютно всех практиков йоги (страна, рост, возраст, вес, национальность, пол и т.д не имеют значения) на тему «Чем отличается йога по методу Айенгара от всех остальных направлений», большинство вспомнят про ремни и кирпичи и ответят «Пропсы — основное отличие».

    И я вспоминаю себя, когда я после занятий «обычной хатхой» пришла на класс по йоге Айенгара и с удивлением обнаружила одеяла на стеллажах. Что я подумала про одеяла? Ну, это чтобы тепло было во время Шавасаны. На ремни и кирпичи я вообще не обратила внимания и поняла, что они — не предметы интерьера, не забытые кем-то вещи и не спортинвентарь для пилатеса только в процессе практики асан.

    Да. На первый взгляд йога Айенгара — это про пропсы. Особенно можно ложно утвердиться в этом мнении, когда ты решаешь поехать на обучение или в йога-тур куда-нибудь на Гоа, Бали или еще куда-то подальше от мегаполиса. И вот ты весь такой очарованный и вдохновлённый предстоящим путешествием понимаешь, что налегке поехать не удастся. Ты стоишь перед чемоданом и думаешь: а точно надо с собой взять платформу для Сарвангасаны и вот эти вот самые пробковые кирпичи??

    Пропс — от англ слова “prop” — опора, подпирать, прислонять.
    И если понимать смысл этого слова, то становится ясно: а зачем вообще нужны пропсы. Они нужны тогда, когда нужно что-то подпереть и опереть для достижения определённой цели. Соответственно, если нет необходимости, то бесконечно себя подпирать и опирать просто потому, что рядом лежит кирпич, не стоит.

    Итак, для чего нужны пропсы? Почему вам преподаватель в классе предлагает, а иногда и настаивает, а иногда и очень настаивает, взять какие-либо пропсы — материалы для практики — для выполнения асаны?

    Давайте изначально введём обязательную составляющую в обучающий тандем «учитель-ученик». Представим, что учитель — преподаватель йоги Айенгара — не случайно пришёл на занятие, а практикует йогу регулярно и корректно по отношению к своему телу. Ну то есть ваш учитель — правильный учитель, который не проверяет свои идеи «а сработает ли это», а точно знает благодаря самоузучению и регулярному обучению у старших преподавателей, что это сработает.

    Читайте так же:
    Кто имеет право ездить под кирпич

    Так вот если мы изначально введём эту составляющую, то этот правильный преподаватель однозначно знает об асанах больше, чем пришедший в первый и даже двадцать первый раз на коврик новичок, пусть даже этот новичок — самый чувствительный и внимательный к своему телу.

    1. Одной из первых функций пропса является — помочь выполнить позу, если ее выполнение невозможно из-за особенностей тела.
    Ну не может человек достать руками до стоп в наклонах. Спина колесом, ноги не выпрямляются, тянет всё тело так, что кажется, что-нибудь где-нибудь треснет, и глазные мышцы, кстати, тоже в шоке. Так вот ремень в помощь!
    И не то, чтобы сразу стало легко и всё прошло, но натяжение и напряжение уменьшилось, стал различим голос преподавателя, и его призыв о втягивании коленных чашечек дошёл до слуха и до понимания.
    Вот что важно! Не просто услышать себя, услышать учителя, но и сделать то, что требуется.

    2. Ещё одна важная функция пропса — снять чрезмерную нагрузку с внутренних органов и органов восприятия при выполнения асаны и равномерно распределить эту нагрузку между органами действия (руками и ногами). И когда правильный учитель предлагает в Уттхита Триконасане женщине с месячными взять кирпич под руку и встать к «коню» или хотя бы опереть заднюю ногу в стену, то это не потому, что она бедная и немощная (она же пришла в конце концов на Интенсив в этом состоянии, она же всё сможет!), а потому, что это частично снимет напряжение с органов малого таза и позволит естественному происходящему процессу продолжаться естественно и гармонично.

    И если вам в Вирасане преподаватель настойчиво предлагает хотя бы в три раза сложенное одеяло положить под таз, под седалищные кости, то поверьте, ему больно смотреть на ваши вывернутые наружу стопы и упавшие внутренние колени, которые через 3 минуты у вас начнут ныть от перерастяжения, и вы будете ненавидеть эту позу и считать, что эта поза вам не нужна, «лучше дайте что-нибудь поинтереснее».

    Преподаватель не сомневается в ваших способностях выполнить всё, что он вам предлагает без всяких ремней, одеял и скамеек. Конечно же вы выполните, как минимум, из сопротивления, из состояния «я же не слабак» или просто потому, что вашей силе воли нет предела.
    Преподаватель точно знает, что Стойку на плечах — Саламба Сарвангасану — вы сделаете и без опоры под плечи. Но также правильный преподаватель заинтересован, чтобы вы стояли на головках плечевых суставов — на плечах, а не на шее. Заинтересован, чтобы вы вертикально поднимали рёбра спины для достижения эффекта позы, а не просто формального выполнения.

    Учитель искренне хочет, чтобы вы без насилия над собственным организмом выполнили все те пункты, к которым он вас призывает. Ведь каждую инструкцию, которую произносит учитель нужно услышать и воспроизвести в своём теле. Именно поэтому преподаватель не занимается молча сам по себе. Он ведёт класс, смотрит на учеников, и он, по сути, берет часть ответсвенности на себя, чтобы предупредить возможные травмы, наблюдая особенности структуры вашего тела. А часть ответственности — на вас. Вам предложили одеяло, а вы отказались его туда-то постелить. Ну так почему же вы раньше выходите из позы со словами «мне больно, у меня там тянет»??

    3. Время в асане. Как раз к разговору «почему вы раньше выходите из позы».
    Йога Айенгара прекрасна тем, что пропсы продлевают время нахождения в асане. Как раз благодаря пропсу напряжение уходит из слабых мест, и, собственно, напряжение сменяется вовлечением этих слабых мест в работу. Потому что напряжение — это не работа. Это разрушение. Особенно когда речь идёт о длительном воздействии.
    Настолько насколько полезна асана, выполняемая корректно и длительно, настолько же она вредна, если вы систематически выполняете её «кишками», т. е сжав зубы от напряжения.

    4. Очень важная функция пропса, доступная тогда, когда у ученика уже появляется чувствительность — различение — перевести вас на другой уровень восприятия, дать вам новую степень чувствительности.
    Одеяло, скрученное в тугой ролл, грань кирпича, коврик, сложенный конусом и так далее и тому подобное — способны изменить понимание уже известной асаны.
    Раньше вы вроде бы сидели в Баддха Конасане, раскрывая таз и направляя внешние бёдра от колена к тазу, стягивая таким образом внешние стороны таза для того, чтобы создавая внешнюю компактность, образовать пространство внутри.
    Но стоит пересесть седалищными костями на грани кирпича… и вот оно — ощущение истинного действия. Когда не только стянутся, в конце концов, головки бедренных костей, но и Мула Бандха ощутимо случится! И прочувствовав этот опыт, Баддха Конасана уже не будет прежней. И поиск Мула Бандхи будет происходить не только в этой позе, но и в других асанах, асанах сидя как минимум.
    Гарт Макклейн этот вариант Баддха Конасаны предлагал как способ возвращения чувствительности в нижнюю часть тела. Он таким образом восстановил работу своей, извините, мочеполовой и выделительной систем.
    Так что использование пропсов имеет ещё и следующую функцию.

    Читайте так же:
    Сколько нужно кирпичей для постройки бани

    5. Терапевтический эффект.
    И вот в этом действительно йога Айенгара впереди всех остальных направлений йоги. Так далеко и так глубоко как Гуруджи Айенгар в изучении этого предмета никто не заходил.
    Гуруджи сделал освоение воздействия пропсов на тело человека целой наукой.

    В Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) в Пуне пропсам отведена целая комната; их разнообразие поражает и ассортимент пополняется регулярно новыми наименованиями и видами пропсов.

    Материал пропса, его размеры, форма, вес, все его характеристики — всё это влияет на тело и его не только внешнее, но и внутреннее состояние. Жесткие материалы воздействуют на кости лучше, чем мягкие. Длинная веревка, прикреплённая к стене лучше вытягивает руки, чем короткая. 10 кг веса на плечи в Шавасане лучше расслабляют, чем 5 кг. Мягкий коврик, скрученный под крестец, смягчает живот и отпускает напряжение внутренних органов лучше, чем жесткий коврик.

    Мало того, один и тот же пропс имеет разное воздействие, если он применен к разным областям тела. Ремень на переднюю пятку в Супта Падангуштхасана 90* больше воздействует на тазобедренный сустав, нежели этот же ремень, надетый на передний край стопы. В последнем случае больше работы будет происходить с мышцами и связками.

    Я ещё много и долго могу развивать эту тему. Она бесконечна, как сам путь в йоге. Важно использовать пропсы тогда, когда вы чувствуете в них необходимость при личной практике и тогда, когда этого требует преподаватель на классе. Иначе, если вы пришли в класс и собираетесь показать окружающим, что вы можете всё и без всего, то вы пришли не за йогой, а за демонстрацией себя.

    Важно помнить, что пропсом может стать всё. И в этой связи я хочу привести 3 высказывания, которые своей мудростью освещают мой путь движения к себе.

    1). «Нет предела инженерной мысли». Эту фразу я услышала впервые от моего учителя — Елены Матвеевой.
    Это как раз про то, что кухонный стол, теннисный мячик, стеллаж, бабушкин плед, не говоря уже про диван и табуретку и блин от штанги — всё это и многое другое при понимании воздействия на тело пойдёт в ход для достижения определенного эффекта.

    2). «Когда я практиковала аштанга-виньяса-йогу, я себя чувствовала отбойным молотком. Я могла всё! В йоге Айенгара я себя почувствовала скальпелем. И я по-прежнему могу всё!» Это Татьяна Толочкова говорила об интеллектуальности в понимании своего тела и его способностей через освоение йоги Айенгара. И разговор шёл, в частности, о понимании употребления пропсов. О практике с пропсами и без них.

    3). «Тело — наш главный пропс».
    Это фраза самого Гуруджи. Который жил жизнью исследователя в йоге. Который дал каждому из нас возможность понять, почувствовать и воплощать в жизнь исследование себя, всех сторон своей личности, как физического, так и ментального тела. И его вклад в историю развития осознанности человечества переоценить невозможно.

    Чем заменить блок для йоги?

    Использование блока для йоги значительно упрощает сам процесс. Именно по этой причине многим новичкам предлагается купить данный инвентарь – так можно увеличить количество доступных для имеющегося уровня координации и растяжки асан. Что интересно, профессионалам подобная покупка тоже пригодится. С помощью кирпича можно значительно увеличить количество выполняемых позиций, станут доступными сложные скручивания. Поэтому данный товар является крайне востребованным для йогов.

    Читайте так же:
    Как поднять кирпич 4pda

    Для большего комфорта необходимо приобретать сразу пару блоков. Но далеко не все располагают подобной финансовой возможностью. Тем более имеется страх того, что увлечение йогой сойдет на нет. Соответственно, такие блоки просто станут очередным хламом, мешающим под ногами. Поэтому можно начать с самодельных решений.

    Блок для йоги из подручных средств

    Начнем с того, что данное изделие напоминает по своей форме большой кирпич. То есть изделие обладает довольно простой геометрической формой – такой прямоугольник можно легко заменить на схожий по габаритам варианта. Именно по этой причине первым же вариантом является книга. Придется поискать толстую и массивную литературу, чтобы на нее можно было опереться. Единственная проблема такого кирпича – излишне большой вес. Но при выполнении базовых асан он не имеет много значения. Здесь главное устойчивость и габаритные размеры. Поэтому лучшим другом начинающих йогов становится большой телефонный справочник.

    Альтернативным решением служит коробка из-под обуви. Единственное – ее необходимо немного укрепить, чтобы она могла выдерживать приходящие нагрузки. Для укрепления могут использоваться тонкие книжки с твердым переплетом или же небольшая подушка, помещенная внутрь. Вариантов масса.

    Какие мышцы «включает» блок для йоги

    Казалось бы, зачем вообще заморачиваться и выдумывать различные варианты замены блоку для йоги. Пусть процесс освоения каких-то сложных асан будет занимать немного больше времени, все равно в определенный момент они будут побеждены и изучены. Если посмотреть на этот вопрос с этой стороны, то так оно и есть, блок не нужен.

    Но польза от такого, казалось бы, простого кирпича слишком высока. Например, можно задействовать намного больше мышц при выполнении упражнения, нежели без него. Часто внутренняя сторона бедра остается нетронутой, а вот блок позволяет включать ее в работу. Аналогичным образом можно подключить и руки к процессу, напрягая их посредством использования кирпича для йоги.

    Когда использование блоков не требуется

    Существует масса подразделений йоги, в которых потребуется использование кирпича. Классическая йоги (йога Айенгара) завязана на том, чтобы тело всегда находилось в точном и определенном мастерами положении, именно по этой причине нельзя обойтись без блока. Особенно новичкам будет сложно поддерживать асану, если тело совершенно не готово к этому.

    Но далеко не все варианты йоги требуют использования кирпича. К примеру, Аштанга-виньяса представляет собой соединение йоги и кардио. Используется шесть определенных асан, которые поочередно повторяются с высоким темпом. Правда, такой вариант будет сложен для новичков. Существует йога, которая больше завязана на духовной составляющей, нежели на физической. Данный вариант как раз актуален для тех, кто хочет отыскать гармонию и не желает использовать дополнительный инвентарь. Кундалини основана на пении мантр и правильном дыхании, Нидра сосредоточена на глубочайшей релаксации. То есть вариантов немало.

    Нужен ли беременным блок для йоги?

    Многие женщины в период беременности начинают активно заниматься йогой. Кто-то делает это в поисках внутренней гармонии, другие готовят свое тело к появлению ребенка на свет. В любом случае, беременным девушкам рекомендовано использовать блоки для йоги. Это связано со смещением точки равновесия и уменьшением общей нагрузки.

    Не обязательно сразу бежать в магазин, можно также подобрать хорошую замену. Следует обратить внимание на крупные коробки из-под обуви. Беременным женщинам требуются другие размеры инвентаря, несколько больше стандартных. Лучше коробки подойдет деревянный брусок оптимальных размеров – необходимо выбирать методом подбора. Главное, чтобы наличие блока создавало чувство комфорта.

    Кирпич для йоги своими руками

    Для более рукастых имеется особенный вариант – можно выпилить из дерева идеальный блок для йоги. Достаточно взять брусок подходящего размера и найти немного краски. Здесь нет ничего сложного. Получается, в качестве блока может использоваться:

    · Старый телефонный справочник, чем толще – тем лучше;

    · Коробка из-под обуви или бытовой техники;

    · Окрашенный деревянный брусок.

    Перед тем как создавать инвентарь самостоятельно, стоит заглянуть на Fitness Place. Там предлагается огромный ассортимент товаров по различным ценам. Возможно найдется решение, подходящее по бюджету.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector